Как питаться летом, чтобы не чувствовать вялость и сонливость, с пользой для здоровья, и при этом стройнеть!
5 правилами питания для снижения веса в жару поделилась гастроэнтеролог клиники ВитаНова Полякова Татьяна Витальевна.
1️. Питаться сбалансированно. Летом в жару хочется есть меньше, но обеспечить организм белками, жирами и углеводами всё же нужно. Для этого подойдет нежирное мясо, птица и рыба — их можно класть в холодном виде в салаты + любимую крупу.
2️. Пить меньше кофе. Не более 1-2 чашек в день. Частое употребление кофе стимулирует потерю влаги в организме и приводит к нарушению водно-солевого баланса. Из-за этого могут появиться отёки, а вес останется на месте.
Альтернатива кофе — зеленый чай, морс или цикорий.
3️. Заменить газировку на простую воду. В жару очень хочется выпить стакан ледяного лимонада. Но через некоторое время можно снова почувствовать еще большую жажду. В таких напитках содержится большое количество сахара и “пустых” калорий, которые откладываются в теле. Лучше всего для снижения веса в жару пить воду с лимоном. Можно добавить в неё мяту или мелиссу.
4️. Прислушиваться к потребностям тела. Старайтесь есть по режиму Если не хочется завтракать или обедать, можно сделать маленькую порцию, но не пропускать.
5️. Разнообразить рацион холодными супами. В основном их готовят из овощей. Например, из томатов, кабачков, сельдерея и даже огурцов. Там много витаминов, они быстро насыщают и освежают. Если нет привычки пить воду, то холодный суп поможет быстро восполнить недостаток жидкости.
прайс – http://vitanova34.ru/services/gastroenterologiya/
Запись по телефонам:
ул. Глазкова, 1:
+7 (8442) 49-51-51,
б-р 30-летия Победы, 32 Б (ост. 127 квартал):
+7 (8442) 59-22-59
