Укрепление иммунитета перед осенью — важная задача, особенно с наступлением холодного времени года. Вот несколько советов.
1. Правильное питание:
– Витамин C: цитрусовые, киви, клубника, сладкий перец.
– Витамин A: морковь, сладкий картофель, шпинат.
– Витамин E: орехи, семена, растительные масла.
Добавьте в рацион йогурты и кефир для поддержания здоровья кишечника, что также влияет на иммунную систему.
2. Витамины и добавки:
1. Витамин C:
– Можно принимать в виде добавок или увеличивать потребление продуктов с высоким содержанием этого витамина.
2. Витамин D:
– Важно получать достаточное количество солнечного света или рассмотреть возможность приема добавок, особенно в осенне-зимний период.
3. Цинк:
– Цинк помогает в функционировании иммунной системы. Он содержится в мясе, морепродуктах, семенах и орехах.
4. Омега-3 жирные кислоты:
– Рыба (лосось, скумбрия) и льняное семя помогут поддержать здоровье сердца и иммунитет.
5. Мультивитамины:
– Если ваш рацион не всегда сбалансирован, можно рассмотреть прием мультивитаминов.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете укрепить свой иммунитет и подготовиться к осеннему сезону!
Онлайн-запись: https://booking.medflex.ru/?user=d61f0d69290290…
Запись по телефонам:
ул. Глазкова, 1:
+7 (8442) 49-51-51,
б-р 30-летия Победы, 32 Б (ост. 127 квартал):
+7 (8442) 59-22-59
